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儿童做无氧运动该怎么休息

作者: 创格互联来源: 本站时间:2018-11-16
       学龄期的儿童适合进行无氧运动。虽然从绝对值上来说,儿童血液和循环系统机能指标不如成年人,但就相对值而言并不比成年人差。在正常发育的情况下,儿童的血液循环机能是与他们的身体发育水平相适应的。
       因此在体育锻炼中,儿童能承受一定的大负荷的运动训练,而且,进行无氣运动能激发儿童的机能潜力。不过需要注意的是,儿童的心肌纤维较为纤细,心肌收缩力较弱,心脏容量较小,神经系统对心血管活动的调节能力还不够完善,因此,在进行无氧运动时,要注意运动时间的控制,让儿童有较充足的休息时间。
       适合让学龄前期儿童进行的无氧运动是强度大?#39029;中?#26102;间较短的运动,如50米、100米、200米跑,各种活动性游戏,短距离游泳以及投掷练习等。在安排儿童进行活动时,强度可以稍微大一点,但是间歇次数应多,让儿童在充分休息后再接着练习。
       另外需要注意的是,有身体疾病隐患的儿童,如患有先天性心脏病的儿童,不能做无氧运动。
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